julio 25, 2021968 18 55 55 / 968 18 00 61info@farmaciabelen.comLcda. Belén Pérez Ferrer

INSOMNIO

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El insomnio es una alteración de la cantidad o calidad del sueño. puede presentarse como:

– Una dificultad para conciliar el sueño.

– Una disminución de su duración; despertar demasiado temprano.

– Aumento en el número de despertares.

– Sensación de un dormir no reparador o insuficiente.

Las consecuencias se manifiestan durare el día como la fatiga, ansiedad, falta de energía y
disminución del nivel de alerta.

Las necesidades del sueño varían en función de la edad y de las circunstancias y características personales.

 

Algunos consejos de tu farmacéutico para prevenir el insomnio……..

 

– Atenuar la luz y los ruidos en el dormitorio, y mantener una temperatura ambiente adecuada.

– Realizar regularmente ejercicio físico moderado durante el día.

– Reducir el consumo de café, té y bebidas alcohólicas.

– Cenar ligeramente y no acostarse inmediatamente después de la cena.

– Acostarse y levantarse siempre a la misma hora.

– No usar el dormitorio como lugar de trabajo ni para otras actividades.

– Evitar hacer siestas durante el día.

– Evitar esfuerzos físicos o mentales intensos antes de acostarse.

– Si después de media hora de estar acostado no se ha alcanzado el sueño, es aconsejable levantarse,

salir del dormitorio y pasear o leer, ver televisión, etc. Hasta que se sienta sueño.

 

En casos de insomnio moderado o severo, puede ser necesario acudir a un profesional sanitario para

que recomiende o prescriba tratamiento farmacológico.

 

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